今朝ののみすけさんのブログ読んではっとなった。
頭ではわかっているけどやめられない…
やめたいのにやめられない…。
どっかで聞いたフレーズ。。
一年前からずっと格闘してたフレーズ。。(^_^;)
そう！アルコール依存症！！
または薬物依存者のあるある発言！
私、過食症じゃなくて、糖質依存なのかも。
そうだ！
以前映画でみた甘くない砂糖の話でも言ってた！！
ズドーンと落ちこむのも砂糖のせいかも！！
だって食欲収まると気持ちも必ず持ち直すもん。
砂糖は確かコカインとかと同じ作用があるような…。
パン 過食で検索してみたら…出るわ出るわ。
やっぱり！！
パンは過食起爆剤なんてのもあった！
異常食欲も糖質のせいだ。きっとそうだ！！
異常食欲の仕組みはこう
1急激な砂糖摂取で血糖値が高騰
体が緊急事態宣言しインシュリンを大量放出
2血糖値が急激にさがり低血糖状態に
3脳がお腹空いたと勘違いし甘いものを欲する
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しかもこの血糖値の乱高下がうつ状態を招くらしい！！
まさにそれだ！
上記を起こすのが
砂糖、小麦粉、白米などの精製された白いもの
らしい。
しかも精製されてるってのがポイントで、
精製されてるがゆえに栄養もなくカロリーだけ高い（エンプティカロリーっていうらしい）
だから食べても食べても栄養不足と脳が判断しちゃうらしい。
しかもしかも、砂糖を消化吸収する際、ミネラルやビタミンを消費するらしい。
なによ！砂糖君はミネラルもビタミンも持ってないのに消費するなんて！！
ヒモじゃん！！
私ったらダメンズにハマっていたなんて(笑)
極めつけは砂糖そのものに強い依存性。
大量食パン+粉砂糖なんて最悪。
お米に変えても…ダメじゃん。
確かに過食スイッチ入るのは決まって白米だ…。
そういえば玄米過食なんて…ない！
一時しのぎの快楽は薬効成分の利いてる作用時間のみ（byのみすけさん）
トホホ トホホ
糖質を一切やめるとかはハードル高い。
断糖まではやる気もない。
でも一気に大量に糖質やパンやお米をとるのは控えてみようかな。
あまり欲張らずできそうなことからとりあえずやってみる。
断酒して一番変わったのはマインドかもしれない。
ダメな自分をそれほど責めなくなった。
起きてしまった事を冷静に見据え、
どうしたらいいか対策を練れるようになった。
とっかかりまで時間はかかるし、
うまくいかないことも、
いや上手くいかないことばかりだけど(笑)、
とにかく前に進んでる。
たとえ進まなくても受け止められるようになった。
お酒で逃げてばかりいたらこんな風には考えられなかったと思う。
断酒して、本当に良かった！！
とりあえずこのセブンシュー、
コーヒーと共にゆっくり食べようかな😅
このセブンシュー、クリームがパンパンにつまっててメチャメチャ美味しいの！
カスタードクリームも卵の味がしっかりして、
バニラビーンズもはいってるしメチャメチャ美味しい！！
美味しく食べれば太らない😅
10時のお茶タイム、いただきます！🎵
