洗って使えるマスクきたー⤴️⤴️⤴️
すごいしっかりした生地！✨
懐かしい昔ながらの給食マスク(笑)
コロナは長引きそうだし、
手持ちマスクは後少しだし、
手作りなんてとても無理(>_<)
だから本当有難い✨
早速今日から使おう🎵🎵🎵
外発反応性とは。
昨日お昼にいきなり糖質過多の食事取ったので、
強烈な眠気と糖質欲求きました。
想定内です。むしろ、きたきたってニヤリ。
今までなら何の迷いもなく甘いもの買ってたけど、
これは血糖値の乱高下で脳が錯覚してるだけだと繰り返し、買いたい気持ちをぐっと堪えました。
そして、糖質過多の食事をとるとこうなると肝に命じました。
餃子六個に担担麺、しかも、濃厚スープまで飲み干して、ダイエットもないけど、今まではこれに甘いもの迄食べてたと思うとゾッとします。
帰宅しても甘いもの食べたくてソワソワ…。
なので、昼寝しました。
昼寝しすぎて夜眠れなくなったけど、
夜になってもお腹がすいてなかったので
ヘルシーな夕食にし、ご飯も少なめにしました。
昨日は💮です。
外発反応性とは外の刺激に反応しやすいこと。
私は特にこれが強い。とにかく誘惑に弱いです。
食べ物見ればお腹が空いてなくても食べたくなるし、お酒のCM見れば飲みたくなったりもする。
思考はなかなか変わりません。
変わるかもしれないけど時間がかかる。
思考を直すより危険なものには近づかないのが早道
だから食べ物やお酒に近づかないことが重要。
おはぎ事件から糖質を気を付け始めて一週間、
甘いもの、特に血糖値に気を付けました。
ご飯食べる時は血糖値が急上昇しないようにたんぱく質や野菜とってみたり、甘いもの食べたくなったらフルーツやハイカカオチョコ食べたり。
普通の人から見ればドン引きレベルの食べっぷりだけど、自分的には確実に変わってます。
今日だって甘いもの食べなかった←レベル低い💦
少しずつだけどできてることがすごく嬉しい。
おはぎ事件で甘い物に対する考えがガラリと変わりました。
甘いものを手放すのがずっと怖かった。
お酒飲みたくなった時の保険、心のお守りだった。
でも、依存物質にしがみつかなくても、
α波だしてくれるものはいくらでもあることに
やっと気がつけました。
甘いもの食べると幸せいっぱいになるんですよね。
寂しさや手持ちぶたさも簡単にうめてくれる。
でも、その幸せな気持ち、もって３０分。
一時間後はずどーんと落ちる。
むしろ、食べる前より不幸感がアップしてる。
喉が乾いてる時に海水飲むのと同じ。
渇きが癒されるのはほんの一瞬だけ。
その後、もっとドギツイ渇きがやってくる。
本当、お酒と一緒です。
甘いものとうまく付き合える人はいいんです。
お酒と同じ。
私にはうまく付き合えなかっただけ。
自分のなかで甘いものへの認識が変わってから、
控えるのがそれほど辛くなくなりました。
確かに食べたくて仕方ない時もまだまだあるし、
辛いことは辛いけど、『我慢』できるレベル。
うーん、我慢は我慢なんだけど、やみくもに、
歯を食いしばっての『我慢』とは明らかに違う。
だから辛くないんです。
…と書くと意識しすぎて失敗する傾向があるけど。
まぁ、いつまで続くかわからないけど、
少しずつやってみようと思います。
とりあえず、体調はすこぶるいいです。
気持ちの波ももちろんあるけど、
だいぶ小波になってきました(笑)。
この穏やかな気持ち、失いたくない！
がんばっぺ！
なに座？
ギョーザ！って位、餃子がた食べたい！！！
安亭さん餃子みてから餃子熱がとまりません…。
あー食べたい！食べたい！！
…
で、きちゃいました。ラーメン屋さん！！
恋い焦がれた餃子❤️
うーん、これじゃないんだよな。
大きさと焼き加減はいいけど、
求めていた味じゃない！…とかいいつつ完食。
六個ペロリ。😱
こっちはおいしかった！
胡麻の風味が濃厚で汁まで飲み干しました😱😱
…影響されやすいんだよな…。
外発反応性だったかな、外の影響受けやすい人は太りやすいってダイエット本に書いてあった。…(-_-;)
まあ、とにかく欲望は満たされました。満足です。
安亭さんの餃子はおいしすぎて食べすぎちゃうから、ちょっと不満が残る位で丁度いいかも。
久しぶりの外食。お店、結構混んでました。
お店入る前、扉あけるの躊躇したくらい💦💦
こんな田舎でも激混みなんだから、東京さ行ったらどんだけ人さいるんだろ…。怖いべな。(*_*;
餃子欲も満たされたので、自粛生活がんばっぺ！
体の依存が抜けるのは三日。
糖質に気を付けはじめてちょうど三日目。
今日、憑き物が落ちたように、体が楽になった。
昨日、一昨日は本当、最悪。
体がめちゃめちゃだるかった。
やる気はでないし、鬱っぽいし、頭も痛かった。
靄がかかったようにぼーっとしてて、
尋常じゃない糖質欲求で発狂しそうだった。
依存性とわかれば手順は断酒と一緒。
とにかく、やってみよう。
・・・
先ほど、実家から大量におはぎが届きました。
あんこ、たっぷり。デカおはぎが六個。
お酒と一緒で少しでやめることができない。
清涼飲料水を気を付けたら鬱症状が楽になったから糖質控えようと思うと思う…と話した矢先です。
…で、食べちゃいました⤵️
デカおはぎ、六個、ペロリ。ご飯も食べたのに…。
火がついて、食パンムシャムシャ。
二斤目に突入。
しかも、マーガリンに砂糖たっぷりかけて…。
甘いもの食べると余計お腹空く。
鬱っぽくなる。
砂糖依存なんだと確信しました。
依存性だから適度に付き合うことは難しい。
人からもらってもきちんと断るか、
捨てればいいのにそれができない。
心の中で親を責めてたけど結局自分なんですよね。
もらわないようもっとキツく断るか、
もらっても捨てればいいだけ。
毎回断ってはいるんですがね…。
一個にする練習にしろとか、
せっかく作ったんだからとか、
夫にもってきたって言われてしまう。
一度断って険悪になったからなかなか断れない。
せっかく作ったのを捨てるのは心苦しい。
でも、これって言い訳ですよね。
本当に食べたくなければ捨てればいいだけ。
食べなくて済む方法はいくらでもある。
飲み会で無理やり飲まされたのと似てる。
お金かけて体に負担かけるなんて、バカバカしい。
頭が働かなくてぼーっとしてるこの時間も、
眠くてコーヒーがぶ飲みすることも、
大切な食費も、
大切なストックパンも食べ尽くしたことも、
コロナの中買い出しにいかなきゃならないことも、ぜーんぶ無駄！もったいない！！
食べるならこんな食べ方じゃなくて、
大切な人と、おいしくゆっくり味わいたい。
こんなに体や気持ちに作用するとは驚き。
…ちょっと本気で頑張ってみようかな。
麦茶生活から一週間
１キロ痩せてました❤️
ここ二、三日は寒くて飲んでないから実質五日位？
ごはんも今まで通り（山盛り💦）食べてるし、
チョコとかアイスやケーキもバリバリ食べてる。
変えたのは清涼飲料水を麦茶に変えただけ。
今まで甘い清涼飲料を毎日欠かさず飲んでました。１日に二、三本も😱
ご飯は思春期並みに食べ、
間食（常に）にケーキやチョコ、寝る前にアイス、
しかも、運動なし。で、です。
このままいくと本当にやばいとおもいつつ、
その一歩がどうしても踏み出せなかった。
軽い気持ちで清涼飲料水を控えるだけでも
こんなに効果あったとは驚き😲‼️
飲んでた清涼飲料水を砂糖換算するとすごい量😱
麦茶以外は今まで通りの生活をしてたのも良かったのかな。
体重も嬉しいけど一番嬉しいのは気分。
清涼飲料水がぶ飲みやめただでメンタル改善✨
気分のアップダウンが和らいできた気がする…。
清涼飲料水も、たまにとか、１日一本位ならいいんだろうけど、『適量』がなかなか難しい…。
仕事も掃除も食事も『ほどほど』ができません⤵️
それにしても、麦茶だけで一週間１キロ減。
手を出してしまいました。
あ、ストーブです。
綺麗に掃除して仕舞ったから粘ったけど限界。
ついに今朝ストーブ出しました。
あ、あったか～い✨(*´ー｀*)❤️
今日はヒートテックも着込んでます…。オホホ😅
今朝は吐息…白い？って思うほど寒い。
つい最近夏日でアイス食べてたのに…。
これじゃ風邪引いちゃうよo(T□T)o
ってか、風邪引いた？気を付けねば💦💦
カルディで水だしコーヒーもかったのに出番なし。
トホホ。
皆様も今日１日温かくしてお過ごしください✨
